Protocols: Uživatelský návod k lidskému tělu podle Andrewa Hubermana

Tuhle knihu jsem si koupil před více než 2 lety a až dnes ji konečně držím v ruce.

Autor Andrew Huberman je neurovědec a profesor na Stanford School of Medicine a zároveň autor jednoho z nejposlouchanějších podcastů zaměřených na neurovědu, zdraví a lidský výkon - Huberman Lab.

Když v červnu 2024 oznámil předobjednávky své první knihy "Protocols", neváhal jsem ani minutu. Plánované vydání se však několikrát posunulo a já sledoval, jak se "release date" mění z roku 2024 na několik termínů v roce 2025 a následně i v roce 2026. Postupně jsem přestával věřit, že tohle dílo někdy spatří světlo světa.😄

Ale je to tady.

Zatím teda pouze v angličtině. Český překlad má být podle dostupných informací nejdříve za rok, takže prozatím je to kniha hlavně pro ty, kteří zvládají číst odbornější texty v angličtině.

Má to více než 600 stran.

Podtitul knihy zní An Operating Manual for the Human Body, tedy takový "uživatelský návod k lidskému tělu".

Najdete tu protokoly pro lepší spánek, soustředění, motivaci, cvičení, zvládání stresu, výživu, neuroplasticitu a řadu dalších oblastí.

Není to další obecná motivační knížka, "správně si manifestuj z gauče" dílo ani "udělej těchto 5 věcí a možná se dožiješ 120 let" manuál pro aktuálně populární téma dlouhověkosti.

Andrew Huberman si do svého podcastu zve odborníky z různých oblastí a jeho závěry, doporučení a protokoly se opírají o vědecký výzkum. Protocols jsou vlastně velkým shrnutím toho nejdůležitějšího a hlavně praktického z jeho práce a stovek epizod podcastu.

A co je na tom asi nejlepší?

Pro aplikování těchto informací nemusíte svůj den nafouknout o další 3 hodiny. Cílem není optimalizovat nebo chorobně kontrolovat úplně všechno.

Jde spíš o to využít možnosti, jak zvyšovat kvalitu každodenního života.

Být soustředěnější. Mít více energie. Lépe spát. Lépe zvládat stres. Spolehlivě fungovat fyzicky i mentálně. A z těch dnů a let, které máme před sebou, vytěžit maximum.

Něco je změna na pár minut. Jiné přístupy, třeba cvičení, samozřejmě vyžadují větší časovou investici. Ale nic, co by běžný člověk nemohl zvládnout.

A teď k tomu ilustračnímu obrázku.

Hubermanovi je 50 let.

Dlouhodobě zastávám názor, že bychom měli hodně přemýšlet nad tím, od koho čerpáme informace a inspiraci. Ideálně od lidí, kteří sami nějakým způsobem dosáhli toho, k čemu směřujeme.

Neznamená to slepě kopírovat jejich život nebo věřit všemu, co říkají.

Ale když někdo padesátiletý nejen mluví o zdraví, výkonu a fyziologii, ale zároveň se podíváte na to, jak sám vypadá a funguje, je to minimálně zajímavá vizitka.

Vůbec se nebudu zlobit, když budu mít v jeho věku podobnou formu.😄

Jakmile to celé přelouskám, hodím podrobnější recenzi.